yoga | pilates | integración somática
fuerza, movilidad & conciencia corporal.
acompañamiento personal y movimiento en grupo
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fuerza, movilidad & conciencia corporal
acompañamiento personal y movimiento en grupo
Un espacio donde combinamos fuerza, movilidad y control corporal para desarrollar un cuerpo fuerte, ágil y consciente
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Yoga - Pilates - Fuerza - movilidad - conciencia corporal
Desde Sangha incorporo las técnicas de yoga, pilates, fuerza y movilidad que me hacen ofrecer una práctica integral, para una mayor libertad corporal.
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BARRE
Una sesión dinámica y magnética que fusiona la precisión del ballet, la fuerza del pilates y la energía del entrenamiento funcional. En Barre esculpimos y alargamos cada grupo muscular utilizando la barra como tu principal aliada.
A través de movimientos isométricos de alta precisión, microexigencias de altas repeticiones y el uso de props (bandas, mancuernas ligeras y pelotas), desafiamos al músculo hasta encontrar el balance perfecto entre fuerza y flexibilidad. El objetivo es tonificar profundamente, mejorar la alineación corporal y potenciar la resistencia física, elevando tu energía sin perder nunca la conciencia postural.
POWER YOGA
Una práctica dinámica y fluida basada en el estilo Hatha - Vinyasa Yoga, diseñada para desafiar tu fuerza física y tu equilibrio a través del movimiento continuo. El flujo constante de asanas y la sincronización con la respiración nos permiten trabajar la musculatura de manera global, retar la resistencia y calmar la fluctuación mental. Más allá del plano físico, cada sesión es una meditación en movimiento donde cultivamos la atención plena.
El objetivo es mejorar la flexibilidad activa, ganar potencia real desde el centro y conectar con tu paz interior, logrando que el cuerpo se fortalezca mientras la mente encuentra un espacio de absoluto silencio y renovación.
FUERZA FULL BODY
El entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo, efectivo y diseñado para todos los niveles. Inspirado en los patrones de la fuerza funcional, en esta clase trabajamos de forma aislada e integradal los grandes grupos musculares (Full Body) utilizando peso y otros props.
Al ser un formato donde tú regulas el peso de tus mancuernas y la tensión de tus bandas de manera absoluta, es la sesión perfecta y más accesible para acelerar el metabolismo, ganar resistencia muscular y fortalecerte de forma progresiva y segura. Sin olvidarnos en ningún momento de la conexión con el centro y la conciencia postural.
HATHA - YIN YOGA
El balance perfecto entre esfuerzo y entrega. En esta sesión fusionamos la estructura del Hatha Yoga con la restauración del Yin Yoga en una sola experiencia orgánica. A lo largo de la práctica, combinamos posturas que despiertan y cultivan tu energía vital con momentos de rendición absoluta y estiramiento pasivo.
Es una combinación diseñada para cuidar la alineación corporal, liberar tensiones acumuladas en los tejidos profundos y calmar el sistema nervioso. Una clase sumamente amable, fluida y accesible, ideal para equilibrar tu cuerpo y reconectar contigo desde la serenidad.
PILATES
Una sesión de pilates contemporáneo en suelo diseñada para todos los niveles. En estas clases nos enfocamos en la alineación, la respiración consciente y la articulación de la columna que junto con el uso de props específicos (softballs, bandas de resistencia, bloques, tobilleras..), llevamos al músculo a un estímulo constante controlado. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y ágil, mejorar la resistencia física la estabilidad de la columna y el core sin perder nunca la conciencia postural.
Una propuesta inteligente para construir fuerza desde el control y la salud articular.
¿Qué puedes experimentar?
- Más fuerza y resistencia.
- Un cuerpo más tonificado y funcional.
- Mayor movilidad y flexibilidad.
- Mejor equilibrio y estabilidad.
- Un core fuerte
- Respiración, control y conciencia corporal.
- Mejor rendimiento en otras actividades.Elemento de lista
- Aliviar dolores, tensiones y molestias.
SOBRE MI
PROFESORA
neus alcaraz
Amo compartir esta práctica porque sé lo que puede transformar: el cuerpo se fortalece, la mente se calma y aparece algo más profundo, una sensación de conexión.
Este espacio es un lugar donde crecer y disfrutar juntos